8 Tips Weight Lose tips in hindi | How To Lose Weight In Hindi


वजन कम करने के घरेलू उपाय. | पेट की चर्बी कम करने के तरीके

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वजन कम करने के लिये (To lose weight) आप भले ही जितनी कठिन Exercise कर लें, लेकिन आपका वजन (weight) तब तक कम नहीं होगा जब तक कि आप सही आहार नहीं लेते। वजन कम करने के लिये (To lose weight) सही खान-पान और नियमित दिनचर्या का होना बहुत जरुरी है। कई लोग वजन कम करने के चक्कर में दिन भर भूखे रहते हैं, लेकिन इससे उसका उल्टा असर पड़ता है। आज इस लेख में हम आपको बताएंगे कि वजन कम करने के लिये आपके लिये सबसे Best Diet Tips क्या होनी चाहिये। सब्जियां ऐसी जो घटा दे आपकी सारी चर्बी आप इन Best Diet Tips को नियमित Follow करें और आप खुद ही देखेंगे कि आपका वजन कैसे धीरे धीरे कम होना (How to reduce weight)  शुरु हो जाता है। हांलाकि आपको व्यायाम करने से भी नहीं चूकना है। ज्यादा व्यायाम नहीं तो थेाड़ा बहुत भी चलेगा। आइये जाने 8 तरीके वजन घटाने के।(8 Ways to Weight Loss) वजन कम करने के लिए 20 Ways To Increase Metabolism महीने भर में वजन कम करने की Best Diet Tips 
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नाश्ता Breakfast

अगर आपको वजन कम करना है तो नाश्ता पेट भर करें क्योंकि अगर नाश्ता नहीं करेंगे तो आपके शरीर का मैटाबॉलिज्म रेट कम हो जाएगा , जिससे वजन कम नहीं हो पाएगा।

पानी Water

पानी पी कर आपके शरीर की हर कोशिकाएं हाइड्रेट रहेंगी। इसलिये दिन में 3 लीटर तक पानी जरुर पियें।

नाश्ते में प्रोटीन खाएं Eat protein at breakfast

वेट लॉस के लिये प्रोटीन का सेवन जरुरी होता है। इससे फैट बर्न होता है। नाश्ते में आप अंडा, ओटमील या साबुत अनाज जैसे प्रोटीन युक्त आहार खा सकते हैं।

बीच बीच में खाएं Eat in between

व्यायाम के साथ बीच बीच में कुछ न कुछ खाते भी रहें। हर दो घंटे में खाएं पर ज्यादा न खाएं। आपको सब्जियां और ताजे फल आदि खाने चाहिये।

कार्बोहाइड्रेट से दूरी बनाएं Staying away from carbohydrates

कार्बोहाइड्रेट के सेवन से शरीर में वसा जम जाती है। इसलिये चीनी और चावल से दूर रहें।
भारी डिनर न करें कभी भी भारी डिनर नहीं करना चाहिये। इस दौरान कार्बोहाइड्रेट का सेवन भी नहीं करना चाहिये। उबली हुई सब्जियां सबसे बेस्ट भोजन हैं।

नमक Salt

नमक खाने से शरीर में पानी जम जाता है, जिससे वजन बढ़ता ही रहता है। नमक का सेवन कम करें या फिर इसे बिल्कुल त्याग दें। आप सेंधा नमक का सेवन कर सकते हैं।

फाइबर वाले आहार Fiber diet

मोटापा घटाने के लिये फाइबर यानी की रेशेदार खाना खाएं। इन्हें आपको रोजाना अपनी डाइट में शामिल करना होगा। लंच के समय तो जरुर फाइबर युक्त भोजन करें।

How to Lose Weight Fast Without Dieting At Home Best Weight Losing Tips 


Even if you exercise to lose weight, make more difficult, but you will not lose weight unless you then do not take the right diet. To lose weight, eating right and regular routine is very important. Many people starve all day long trying to lose weight, but it has the opposite effect. Today in this article we will show you the best diet tips for you to lose weight, you should be. Vegetables give that which you deduct all the fat you follow these diet tips regularly and you will see for yourself that your weight gradually starts to wane. However, the exercise is not to omit. Not so much, too much exercise will Theadha. 8 Ways to us weight loss. 20 ways to lose weight in a month increase Metaboljim Best Diet Tips To Lose Weight -

Breakfast

If you want to lose weight because if breakfast snacks will not fill your body will reduce Matabolizm rate, which will not lose weight.

Water

Every cell of your body will be able to drink water to hydrate. But the day must drink 3 liters of water.

Eat protein at breakfast

Protein intake for weight-loss is necessary. This is Burn Fat. Egg at breakfast, such as oatmeal or whole grains can eat protein-rich diet.

Eat in between

With exercise may also eat something in between. Do not eat too much, eat every two hours. You should eat more vegetables and fresh fruits.

Create distance from carbohydrates

Intake of carbohydrates in the body is deposited as fat. So stay away from sugar and rice.

Dinner should not heavy, do not ever heavy dinner. The carbohydrate intake should not. Boiled vegetables are the best food.

Salt

Eating salt water accumulates in the body, which increases the weight remains the same. Reduce salt intake, or abandon it entirely. You can rock salt intake.

Fiber diet

Eat fiber to reduce the weight of the fibers. You need to include them in your diet daily. Fiber-rich meals at lunch then definitely.

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